Conférence Anim’agées

Le 8 juin 2018

Conférence « Comment bien se nourrir pour rester en forme ? »

Une trentaine de personne sont venues assister à cette conférence à La Mulatière.

  • Quels sont les effets du vieillissement sur la composition de notre corps, sur la physiologie de la digestion et l’absorption ?
  • Quels sont les besoins nutritionnels pour la personne âgée ?
  • Comment se faire plaisir en mangeant tout en respectant les grands principes alimentaires ?

 

 

 

DETOX de Printemps

Le printemps, c’est aussi le moment idéal pour une cure de sève de bouleau.

La nature faisant bien les choses, elle laisse à notre disposition, au sortir de l’hiver, un petit élixir nous permettant d’éliminer toutes les toxines accumulées durant la saison froide.

Car la sève de bouleau (ou eau de bouleau puisque c’est un liquide blanc qui y ressemble beaucoup) s’avère particulièrement drainante et diurétique : elle permet donc de bien éliminer, en favorisant les organes dont la finalité est justement d’éliminer les déchets (foie, reins…).

Autre atout d’importance, la sève de bouleau se montre riche en minéraux et en oligo-éléments et permet de rebooster l’organisme.

Il est très rare de trouver dans la nature un élément aussi riche.

 

Et si je me lançais dans une cure détox ?

Le principe d’une cure détox n’est pas de maigrir en premier lieu, mais plutôt de purifier son organisme en lui offrant un break. Minceur (oui, tout de même), forme, purification, et surtout santé, les intérêts sont nombreux.

La cure détox, c’est quoi ?

Comme le moteur d’une voiture, l’organisme s’encrasse. Il accumule des déchets, les toxines, qui, à la longue, perturbent son fonctionnement et génèrent de la fatigue, un foie chargé, des intestins chamboulés, un teint terne, des cheveux et des ongles affaiblis, de l’irritabilité, de la déprime, une moindre résistance aux infections…

​Ces toxines ont deux origines : intérieures, l’organisme fabriquant lui-même des déchets ; extérieures, liées à l’environnement (mauvaise alimentation, pollution, tabac, alcool, médocs, additifs…).
En principe, le corps évacue ces déchets. Mais il peut arriver que leur accumulation soit trop importante et qu’il ne puisse y faire face.
​Les cures détox sont destinées à le purifier afin de lui insuffler une nouvelle énergie.

Pourquoi une cure détox peut-elle faire du bien ?

Dans le monde moderne, nous sommes tous concernés par l’accumulation des toxines. Que ce soit à la suite d’une surcharge alimentaire, d’un excès de stress ou de travail, d’une maladie ou, tout simplement, à cause d’une mauvaise hygiène de vie persistante (manque d’activité physique, tabac, abus de plats préparés, exposition à la pollution…), une cure est la bienvenue.

Les symptômes qui peuvent justifier une cure détox

Une cure detox s’impose lorsqu’un ou plusieurs de ces symptômes se manifestent : abus de sucre et de gras, fatigue chronique et sommeil difficile, peau terne, troubles intestinaux, yeux cernés, nausées et problèmes digestifs, douleurs musculaires et articulaires, cheveux ternes ou gras, migraines, rétention d’eau, anxiété, déprime, stress aigu…

Detox, mode d’emploi

– Choisissez votre moment : Au début du printemps, en été ou en automne, nos besoins sont plus importants qu’en hiver, et nous nous tournons vers des aliments plus légers. Des périodes propices donc pour mener une cure détox sans trop de difficulté.
En hiver, vous pouvez suivre une détox courte (une journée, un week-end, trois jours).
De toute façon, vous risquez d’être fatiguée des changements, voire de souffrir de certains troubles passagers (maux de tête, étourdissements…) : le mieux est de programmer votre cure sur un temps de repos.

– Supprimez certaines substances : sucres raffinés, graisses saturées (viande rouge, fromage, charcuterie…), tabac, alcool, café, produits animaux, plats préparés et produits industriels. D’aucuns suppriment même le gluten et les laitages de leur alimentation durant leur cure.

– Privilégiez le naturel : Buvez au moins 1,5 l d’eau par jour, des aliments bio, des herbes aromatiques, des fruits à certains moments et pas trop sucrés, et surtout des légumes, des tisanes voire un peu de thé (mais attention à la dose de théine et de caféine qu’il contient).
Les bouillons constituent également un excellent apport de sels minéraux durant une cure détox.

– Révisez votre hygiène de vie : Pour drainer, favorisez ce qui engendre une sudation : sauna et hammam, exercice physique, tisanes sudorifiques .
Pour permettre à votre organisme d’éliminer, accordez-lui du repos.
Pensez aussi à vous offrir un drainage lymphatique : ce massage améliore la circulation de la lymphe, qui ramasse les déchets cellulaires et les évacue, via le système sanguin.

Mettez-vous aux plantes : En gélules ou en infusions : l’orthosiphon, la piloselle et les queues de cerise sont diurétiques, le charbon attire les toxines du tube digestif et les évacue par la voie intestinale, la menthe poivrée et la boldo facilitent le travail du foie, la mauve et la bourdaine stimulent le transit.

Pour vous initier, commencez par deux jours d’alimentation légère, et le trimestre suivant, lancez-vous dans une cure détox façon monodiète pendant tout un week-end voire trois jours.
Quand vous avez bien perçu les bienfaits, essayez peut-être une cure à base de bouillons ou de jus de légumes exclusivement (attention, les cures composées exclusivement de jus de fruits apportent beaucoup trop de glucides, avec un index glycémique élevé, ce qui est mauvais pour l’organisme).

Drainage lymphatique

 

Le drainage lymphatique est un massage lent et doux destiné à relancer la circulation de la lymphe, un liquide incolore qui circule dans les vaisseaux lymphatiques et qui draine les toxines et les débris cellulaires. Concrètement, elle consiste à effectuer des pressions circulaires lentes et régulières sur la peau avec les doigts et la paume des mains sur l’ensemble du corps, en suivant le sens de la circulation lymphatique et en variant la pression.

Au niveau médical, il est particulièrement recommandé pour soulager les œdèmes, les inflammations et les ulcères. Il est aussi utile pour traiter les problèmes de circulation sanguine et lymphatique, comme l’insuffisance veineuse, et pour diminuer les risques d’infection. Le drainage lymphatique améliorerait en effet les défenses de l’organisme en favorisant le flux lymphatique. Il a aussi une action calmante sur le système neuro-végétatif et tonifiante sur l’intestin, ce qui permet de lutter contre la constipation. Enfin, il est très employé chez les sportifs pour préparer les muscles à l’effort et permettre une meilleure récupération.

Le drainage lymphatique a également un rôle esthétique, puisqu’il permet d’améliorer la qualité de la peau en éliminant la cellulite, les œdèmes cutanés et sous-cutanés.

Contre-indications

Le drainage lymphatique n’est pas recommandé en cas de cancer, d’inflammation aiguë, d’œdème cardiaque, d’asthme, d’insuffisance rénale, d’hyperthyroïdie, et d’hypotension artérielle. Pour les femmes, mieux vaut éviter de recourir à un drainage lymphatique au niveau de l’abdomen pendant la période des menstruations. Le drainage lymphatique a tendance à rendre les règles plus abondantes.

 

Massages Bien-Etre

Le Massage Bien-Être pratiqué par le naturopathe n’est pas un produit de luxe : il fait partie de l’hygiène de vie. L’objectif est d’augmenter le bien-être, diminuer le niveau de stress, et détoxifier l’organisme. Ce massage agit sur le tout c’est-à-dire sur tous les niveaux de l’être (physique, énergétique, psychique…) ; il est utilisé dans un but préventif ou curatif. C’est un massage non douloureux, exécuté par des mouvements organisés sur une région du corps ou sur sa totalité. Il peut être stimulant ou relaxant. Le naturopathe sélectionne et utilise des huiles végétales et huiles essentielles « sur mesure », individualisées selon vos besoins.

 

Quels sont ses avantages ?

  • Soulager les douleurs et les tensions,
  • Diminuer la fatigue et la nervosité,
  • Détendre le corps et l’esprit
  • Redonner de la souplesse aux tissus, améliorer la qualité de la peau
  • Favoriser la circulation sanguine et énergétique
  • Drainer, éliminer les toxines et augmenter la nutrition cellulaire
  • Favoriser le travail du cœur
  • Stimuler les capacités d’autoguérison

Prenez rendez-vous !

Inscrivez-vous : nouvelles dates … nouveaux ateliers

Appréhender l’alimentation vivante

Samedi 18 novembre 2017
10h00 12h00

30 euros / personne

Pourquoi manger « vivant » ? Comment faire chez soi ?

Graines germées, … véritable explosion vitaminée – Vous aborderez de nombreux aspects pratiques et théoriques. Vous irez à la découverte des étapes clés de la germination et apprendrez toutes les bonnes pratiques à l’entretien d’un micro-jardin dans votre cuisine durant toute l’année.

Jus …, Smoothies et Cie… boire la vitalité – Se régénérer avec des boissons riches en nutriments.Simple à réaliser et à intégrer au quotidien, je vous invite à découvrir tous leurs potentiels ! 

 

Fabriquer sa Cosmétique naturelle
Nouveaux produits
!

Samedi 20 janvier 2018
14h30 16h30

30 euros / personne

Le temps de cet atelier, réalisez  trois soins de beauté traditionnels et 100% nature : apprenez (par exemple) à créer un liniment à l’huile d’Olive, un baume à lèvres et un dentifrice à l’huile de coco. Repartez avec vos réalisations, et une mine de conseils pratiques !

Toutes les inscriptions se font par téléphone au 06 34 05 50 54

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ATELIERS DE L’AUTOMNE

3 ateliers (4 dates) sont programmés cette rentrée ….  ils sont tous complets !

  • samedi 23 septembre : les élixirs floraux

Comprendre les principes, modes d’utilisation  et les propriétés des 38 fleurs de Bach.  Chacune est repartie sa synergie de fleurs !

  • samedi 07 octobre : apéritif Bio Vegan et sans Gluten (voir photo ci dessus)

Nous avons cuisiné de la tapenade, de l’houmous, une tartinade de lentilles corail, du fromage (vegan) et des crêpes sans œuf ni lait !!!

  • samedi 14 octobre : cosmétique au naturel
  • samedi 21 octobre : cosmétique au naturel

Baume à lèvres, crème de jour, sel de bain, démaquillant biphasique et roll défatiguant pour les yeux ont être réalisés …

 

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Fiches à télécharger

FICHE 1 HUILES ALIMENTAIRES

FICHE 2 LAITS VEGETAUX

FICHE 3 ALIMENTS ACIDES VERSUS ALCALINISANTS

FICHE 4 COHERENCE CARDIAQUE

FICHE 5 GRAINES GERMEES

FICHE 6 GLUTEN

FICHE 7 LAIT DE VACHE

FICHE 8 MIGRAINE

FICHE 9 EAU CITRONNEE LE MATIN

FICHE 10 LES BIENFAITS DES JUS

FICHE 11 SE SOIGNER AVEC L’ARGILE

FICHE 12 LES GRAINES DE LIN

FICHE 13 LUTTER CONTRE LA CONSTIPATION

FICHE 14 LE CURCUMA

FICHE 15 LE MAGNESIUM

FICHE 16 LA VITAMINE D

FICHE 17 LE SOMMEIL

FICHE 18 COMMENT FAIRE CUIRE LES LEGUMINEUSES

FICHE 19 QUE MANGER PENDANT LES REGLES

FICHE 20 MONODIETE

FICHE 21 LE JEUNE

FICHE 22 L’EAU

FICHE 23 LE SOJA_BON OU MAUVAIS

FICHE 24 4 POINTS D’ACUPRESSION CONTRE LE STRESS

FICHE 25 LA VITAMINE C

FICHE 26 LA VITAMINE B12

FICHE 27 LA VITAMINE A

FICHE 28 LE TERRAIN EN NATUROPATHIE

FICHE 29 – LES TEMPERAMENTS

FICHE 30 – LES MEFAITS DU MICRO ONDES

FICHE 31- FR ET LEG A ACHETER BIO OU NON

FICHE 32 PREPARATION DE CERTAINS LEGUMES

FICHE 33 MIAM AUX FRUITS

FICHE 35 RECETTE DU KEFIR DE FRUITS

FICHE 36 LES OEUFS

FICHE 37 LES GRAINES DE CHIA

FICHE 38 CHOISIR SON CHOCOLAT

FICHE 39 ALIMENTATION ET SOMMEIL

FICHE 40 UN PLACARD NATURO

FICHE 41 LE NUTRISCORE

FICHE 42 REMEDES NATURELS ANTI CHUTE CHEVEUX

FICHE 43 LE JEUNE INTERMITTENT

FICHE 44 LA LACTOFERMENTATION

FICHE 45 LES FLEURS DE BACH

FICHE 46 LES HUITRES

FICHE 47 MATE ET CHICOREE

FICHE 48 YUKA

FICHE 49 GOMASIO

FICHE 50 LA CHRONONUTRITION

Massage Couple ou Entre Copines

Envie de se faire cocooner en couple, enterrement de vie de jeunes filles ou tout simplement après-midi entre copines, ou en famille, j’installe ma table de massage à votre domicile pour quelques heures.

Massage Bien-être ou Réflexologie plantaire au choix de chacun,

30, 45 ou 60 minutes comme il vous plaira.

  • Formule couple 2 massages de 45 minutes : 150 euros
  • Formule couple 2 massages de 60 minutes : 190 euros
  • Frais de Déplacement en sus, selon votre lieu de résidence

Me contacter pour un devis sur des formules différentes