Conférences
Nutrition
- Rééquilibrer son assiette
Comment en faire son premier atout santé et préserver son terrain ? Comment perdre nos quelques kilos superflus et gagner en énergie ?
- Comprendre et utiliser l’index glycémique des aliments (IG)
Contrôler notre glycémie ? Notre poids ? Notre forme ? Notre concentration ? Sachez débusquer les sucres cachés…
- Comprendre les enjeux de l’alimentation dite « hypotoxique »
Sans gluten ? Sans caséine ? Cuisson douces ? Effet de mode ? Réelle alimentation santé ? Comment la mettre en place simplement.
- Améliorer ses performances sportives avec l’alimentation
Que nous apportent les protides, les lipides et les glucides dans le cadre d’une activité sportive. Quelles quantités en consommer ? Comment se préparer à une épreuve sportive ?
- Comprendre l’importance des « oméga 3 », ces acides gras essentiels
Leurs rôles ? Les risques pour votre santé en cas de carence ? Où les trouver ? Comment réajuster notre alimentation ? Sommes-nous sûrs de les assimiler convenablement ?
Equilibre psycho émotionnel
- Gérer son stress
Comprendre les mécanismes du stress ainsi que les symptômes «d’alerte » que notre organisme nous lance ! Apprendre des outils simples afin de soutenir durablement notre organisme dans les phases de stress ou les périodes exigeantes de notre vie.
- Gérer ses émotions avec les Elixirs Floraux
Comprendre les principes, modes d’utilisation et les propriétés des 38 fleurs de Bach et du Rescue. Peurs, incertitudes, découragement, tristesse sont des émotions qui nous animent au quotidien. Certaines sont difficiles à traverser, à accueillir ou à comprendre. Agissant en douceur, les fleurs de Bach permettent de ramener un équilibre émotionnel profond et durable, nous amenant ainsi vers plus de sérénité.
Naturopathie
- Comprendre les règles de base de la naturopathie et l’appliquer dans la vie de tous les jours pour soi et sa famille.
Qu’est-ce que la naturopathie ? Quelles sont les lois de la santé ? Qu’entend-on par toxémie, énergie vitale ? Comment notre corps élimine-il ? Pourquoi et comment changer d’alimentation ? Savoir utiliser les mono diètes, les associations alimentaires et les aliments hypo toxiques. Utiliser l’eau, l’air, le soleil pour entretenir, conserver la forme et la santé à travers des techniques simples et naturelles. Identifier les principales plantes thérapeutiques, les minéraux, les oligo-éléments, les aliments santé et la nutrithérapie … pour rester naturellement en bonne santé.
- Appréhender l’équilibre acidobasique
Ostéoporose, fatigue chronique, inflammations, prise de poids (etc.) résultent bien souvent des variations de notre pH tissulaire. Quelle approche naturopathique globale pour nous stabiliser durablement aux valeurs « santé » ?
- Constituer sa pharmacie Bio d’urgence
Quelle que soit la saison de l’année ou la composition de notre famille, il y a des incontournables que nous devrions tous avoir dans notre pharmacie familiale.
Quels sont ces basiques ? Comment les utiliser ?
Huiles essentielles
- Accompagner les différentes périodes de la vie de la femme
Comment gérer son stress? Se (re)connecter à sa sensualité ? À sa sexualité ? Que faire en cas de symptôme prémenstruel ? De règles douloureuses ? Lors de la ménopause ? Les huiles essentielles sont de formidables compagnes dans ces moments de changements et d’évolution qui jalonnent la vie des femmes.
Ateliers
- Apprendre ou réapprendre une cuisine naturelle « Manger bien, manger sain »
Utiliser pratiquement et rapidement de nombreux ingrédients (céréales, légumineuses, légumes, huiles essentielles, algues…) à travers des plats et des recettes très simples. La santé vient en mangeant et cette cuisine hypo toxique deviendra vite indispensable pour toute la famille. Dégustation des mets préparés.
- Fabriquer ses jus
Blender ou extracteur ? Vert, orange, rouge ? Quel est leur intérêt ?
- Appréhender l’alimentation vivante
Pourquoi manger « vivant » ? Comment faire chez soi ?
- Fabriquer ses cosmétiques
Comment se démaquiller ? Produire son propre baume pour les lèvres, dentifrice, crème de jour …
Coaching
Je me propose de vous guider en vous accompagnant faire vos courses dans un magasin bio L’objectif est de vous montrer comment faire vos achats, vous orienter vers une nouvelle hygiène de vie, vous donner des idées culinaires. En effet, lorsque l’on doit effectuer des changements alimentaires importants (nouvelles huiles, alimentation Bio, suppression du gluten ou des produits laitiers), on ne sait plus quoi et comment manger.